Навикът „ръка към уста“ – скритата причина да не можем да спрем цигарите

Много пушачи вярват, че зависимостта им е само от никотина.
Истината е, че навикът „ръка към уста“ е една от основните причини отказването от цигари да е толкова трудно.

Какво представлява навикът „ръка → уста“

Това е автоматично движение, което се повтаря десетки пъти на ден:

• държане на цигара

• вдишване

• издишване

• пауза

С времето мозъкът започва да свързва това движение със спокойствие и фокус.

Защо лепенки и дъвки не решават проблема

Никотиновите продукти:

• доставят никотин

• но не заменят жеста

• не дават усещането за „пушене“

Затова много хора спират за кратко, след което се връщат към цигарите.

Как навикът саботира отказването

Когато:

• пиете кафе

• шофирате

• сте под стрес

мозъкът търси познатото движение.
Ако няма заместител на този навик, импулсът става все по-силен.

Решението – заместител на навика, не на никотина

Все повече специалисти препоръчват заместител на цигари, който:

• не съдържа никотин

• не произвежда дим

• позволява вдишване

• имитира жеста

Този подход помага на мозъка да се „отучи“ от стария модел.

Как безникотинов инхалатор помага

Безникотиновият инхалатор:

• задоволява нуждата от движение

• създава усещане за свежест

• не създава зависимост

Това го прави подходящ за хора, които искат дългосрочно решение.

Накратко 

Докато навикът „ръка към уста“ не бъде адресиран, отказването от цигарите остава трудно.
Замяната на навика е ключът към устойчивата промяна.